一意専心

海鮮丼屋を探して

職場の先輩に美味しい海鮮丼屋のことを聞いたので、その場所を確認しにジョックでいってきた。

まぁだいたいの場所は地図で分かってるから確認ってのは走るためのただの理由付けw。

少し遠回りや寄り道をしながら何だかんだで2時間ちょっとかかった。

足の調子は悪くないけど、少し疲労が溜まってるように感じる。
明日は軽めにしようかな？？

だいぶ走れるようになってきたので、ここらでもう一度今後の練習の仕方を練り直そう。

雪道

昨日は実家に帰ってトレイルを走ってきた。

五日市から日の出山の往復。
ずっと雪道だった。

雪が溶けてべちゃべちゃかなぁ、なんて思ってたら気温があがらないので溶けてはいなくて泥だらけにはならなかった。
ちょっと凍ってたけど走りにくくはなかったな。

久しぶりのトレイルで、なかなか走れない雪のトレイルを走れて楽しかった。


午後は息子と妻と実家周辺を散歩。
気になるものがたくさんありました。

水球

新習志野の国際ﾌﾟｰﾙで開催されている水球のアジア大会を見に行ってきた。
「ロンドンオリンピック水球アジア地区代表決定戦」

午前中の女子、日本VS中国戦。
水中の格闘技だけあって迫力がありかなりおもしろかった。
ちょっと観客の入りは少なかったけど・・・。

試合は世界選手権２位の中国の貫録勝ち。
中国は競泳でオリンピック候補になるような選手も何人かいるんだって（１００フリー５３秒だとか）。
体格にもかなり差があったし。

ただ、素人目に見ても日本は少し消極的な試合はこびだったように感じた。
やっぱボール競技はボールをもったらまずゴールを見ないと（僕は中高バスケ部だった）。


男子の試合は夜だったので見れなかった。
どうやらカザフスタンに競り負けてしまったみたい。

水球はやったことないけど、世界レベルの試合はやっぱおもしろいし実際に見るに限るね。

気になるシューズ

最近このシューズが気になってます。
「アルトラ・インスティンクト」

これはロードランニングのシューズで、トレイルのもあるみたい。

履いてみたいなぁ。。。
ALTRA on the web

今日はマリンマラソンでハーフを走る予定だったのだけど、雨で寒かったのであっさりキャンセル。
久しぶりのマリンマラソンだったから走りたかったけど、準備もちゃんとできてなくてあまりモチベーションが上がらなかった。

んで、部屋で息子とうだうだしながらテレビを見ていたら、都道府県駅伝をやっていた。
東京チームの中学生があきる野西中の選手で（隣の中学で、高校の友人にあきる野西中の卒業生が何人かいる）、テレビにくぎ付けになった。

２１０分LSD

午後からLSD。
今日は長めに走ってきていいよ、と言われたのでちょっと長めに、なんて思ったら考えていた以上に時間がかかってしまった。

うちから千葉の港や工場地帯を抜けて、福田電子アリーナをぐるっと回って、県庁のほうを周って帰ってきた。

天気が曇りだったのもあるけど、どこもかしこも灰色な感じで、でかいトラックが忙しく走っていた。
その隙間を学校帰りの小学生が歩いてたりして、この子らは自然とかそういうものに触れることなくこのまま成長していくのかな？などと思ったら少し暗い気持ちになった。

都会で成長することは悪いこととは思わないけど、山や川や海で遊ぶ楽しさを知らない子どもはそれらを大切なものとは思わないだろうな。

やっぱり子育ては少し不便でも自然が多くあるところでやりたい。
そう思ったのでした。


で、LSDのほうは、懸案事項の右アキレス腱周りのいたみはほとんどなく、問題なく走れた。
走ろうかまだ迷っているんだけど、今週末はハーフマラソンにエントリーしている。
今のトレーニングの段階でレースに出ることにどのくらい意味があるのか疑問なんだけど、走るならVFFを履いて出てみようかな。


午後：LSD　３０ｋｍ

GAME

この休暇も山には行けなそうだ。
仕事があって、家族があって、家族にもやりたいことがあってそうゆうのを考えるとなかなか山には行きづらい。

もはやトレイルランナーとは程遠いw

まぁそれでも走ることはできている。
でもただ走るだけじゃつまらないから、毎日２０ｋｍ走ろうキャンペーンを実施中。

まずは月で５００キロ、時間で６０時間のトレーニングを一つの目安としてクリアしたいので。

今のところ毎日は走れてないんだけど、借金１０キロほどで抑えてるw

本意ではないんだけど、トレイルにいけないからと腐ってばかりもいられない。
今日はクリアできた、今日はできなかった、とゆるくゲーム感覚でやっています。

シーワールド

昨日今日と朝の寒さが厳しい。

とくに今朝はやばかった。
冷たい風が強くてなんとか走り出したものの、心が折れそうになった。

ゆっくりＬＳＤペースで走ったのだけど、もっと着こんで走らないとだめだなー。


そういえば昨日はカモシーに行ってきた。
息子は大はしゃぎ、でもなかったけど走り回ってた。



また行きましょ。

朝のLSD

昼間は予定を入れたかったので休みだったけど朝からLSD。

FBでたくさんの人が三連休でどこのトレイルを走ったとか、こんなトレーニングをしたとかってのを読んで、そんな中自分はトレイルでもなんでもない連休明けの慌しい朝の街中を走ってることになんだか言いようのない気分だった。


今はそれでも走るしかないのだけど、もうちょっとトレーニング環境というか住環境をなんとかしたい。

午前：LSD　１９．１ｋｍ

ＬＳＤ

今朝は4時半に起きて5時半から仕事。

午後4時近くまで寒い外で動きっぱなしだった。


トレーニングは夕方から。
動き作りをして、１２０分のＬＳＤ。
満月でいつも走る暗いグランドが明るかった。

LSDが中心だからか、動き作りをしてるからか最近やっと身体が動くようになってきた。

もうしばらくはLSD中心。

それにしても日が少しづつだけど延びてきてる。
寒さはこれからが本番だけど、春もそう遠くはないなwww

午後：LSD 16km

にゅーわん

新しい時計を買った。

今までもタイメックスを使っていたのだけど、実は妻のをずっと借りていた。
いわゆるカリパクｗｗｗ
これでやっと返せる。

レディースモデルなので小さくてあまり気になりません。

ハートレートモニターがついたのとか本当はあったほうが練習にもいいんだろうけど、まぁ僕にはこれで十分。
ラップがたくさんとれるからトラック練習でもいけるぜ。


今日のランはLSD。
昨日も２時間半やったんだけど、今日は２時間。

距離は、

１９．２ｋｍ。


ギリギリ２０ｋｍいかなかった。


チッｗ

風が強くて手袋をしていても手が冷たかったけど、体幹はポッポポッポしてた。
コースは谷津干潟を回って、香澄・幕張本郷を抜け屋敷を回ってマラソン道路をもどってくる感じ。
少しづつだけど走ることを思い出してきたかも。

午前：LSD　19.2km

初詣

浅間神社に家族で初詣。

息子のお守りを神社にかえして、新しいのをいただいてきた。
まだなんでもかんでもなめまくってた時にこのお守りもベロベロ舐めていたからずいぶんご利益があったんじゃないかなｗｗｗ


Jognoteで２０１１年のトレーニングを眺めてみた。
年間走行距離　３６４６ｋｍ　　時間　３８２：４１
平均すると月３００ｋｍで３１時間のトレーニング。
ここ５年間でダントツに少ない練習量。

昨年は年あけからぎっくり腰みたいな腰痛で始まり、別府大分はなんとか走ったものの２月、３月とレース疲れやあの震災でモチベーションが上がらずまったく走れなかった。
なんとかやる気を出して、ボチボチ走り出したのが４月。
６月から９月まではそこそこトレーニングできて７月は久しぶりに月で５００ｋｍを走ってた。
１０月のハセツネ後からはまた足が止まって１１月は４５ｋｍしか走ってないｗ

４月から一番調子の良かった信越までの半年の走行距離が月平均で４００ちょっと。
このくらいの練習量をコンスタントに積めればそこそこのスピードで走れることが分かった。
そこからもう一段上に上がるためには月で５００、時間で６０時間くらいの練習量で半年が僕にとっては目安かな。

あとは練習のフィールドなんだけど、１１年はほとんどロードで平らな場所が中心だった。
レースは山の中だけどトレイルを速く走るために基本になるのはロードでの走力、という考えは変わらない。
オーシャンスイムを速くするならプールでの泳力が必要なように、ロードが遅けりゃトレイルのタイムも上がらない。

とは言えロードでももっと傾斜のあるところで練習しないといけないと実感。
ずーーーっと前から分かってたんだけど、もっと坂道で練習をしないとなぁ。
例えば奥多摩の周遊道路とか、そうゆうとこ近所にないもんかな？？

ないなぁ・・・。

ないものねだりをしてもしょうがないから、しばらくはロードは平らなところ中心で、休みの時にできるだけ山か坂道のあるとこへ走りに行けるようにしよう。
あとは住環境を変えるか・・・。

ついでに２０１２年のレース予定は、信越と山岳耐久レースくらい。
５月だか６月の富士山１６０ｋｍは仕事の某競技会と近いのでちょっと無理そう。
あとは富士登山も走りたいし、野辺山１００ｋｍも走ってみたい。
まぁ走りたいレースの半分でも出れれば御の字だけど。

今年はどれくらい走れるかな？？
走行距離とかに縛られて練習するのは嫌だけど、ゲーム感覚でおもしろおかしく走ろう。

午前：11.3ｋｍ　Jog
午後：11.3ｋｍ　Jog　　通勤ラン

新春LSD

イヤー、箱根駅伝すごかった！！
東洋大のものすごい記録にはびっくり。

去年は大磯まで見に行ったのだけど、今年は仕事の都合でテレビ観戦。
おもしろかった。

僕の母校、国士舘は残念ながら１１位という悔しい順位。
来年また走ってくれるといいなぁ。


さて、今日は夕方に実家からつるつる温泉の往復LSD。
年明けまでほとんど走っていなかったのでちゃんと脚をつくらないと。
キロ６分ちょっとでLSDにしては少し速めのペースだったけど、まぁいいや。

明日は休暇なんだけど仕事。
通勤をランで行ってこよう。

１月はLSDを中心に練習。
できれば週１でトラック練習したい。
距離を伸ばすのは２月に入ってから考えよう。


午後：LSD　２３．５ｋｍ

新春

あけましておめでとうございます。

いつのまにか年があけていました。
ちなみに年越しは仕事でしたｗ

昨年は結局一年を通してあんまり走ることができず、フラストレーションばかりが溜まってしまった一年でした。
今年はもっと生活を見直し、トレーニングの環境を改善しようと思います。

レースの成績とか気になることもありますが、まずは楽しくトレイルを走ろう。

１２年の目標レースは、信越とハセツネ。
今はこの２つ。

レース以外ではトレイルでやりたいことがあるので、それを形にできるよう少し本腰を入れて動いてみようかと。

本年も宜しくお願いいたします。

午後：Jog　14.5km

うちから５分でトレイルに行こう

２０数年ぶりのトレイルに行ってきた。

うちから５分。

２０年、いや３０年くらい前から知っているトレイルかも。
カブトムシを採りに行ったり、探検しに行った山。

当時は人の手がどのくらい入ってたのか知らないけど、ずいぶん荒れていてハイカーなんているわけのない忘れられた山道。
それが今朝行ったらすっかり整備されていてとても走りやすいトレイルになっていた。

なんでも町がここらを森林公園だかなんだかにするみたいで、それで整備しているようだ。
そういや一昨年くらいにMTBの友人とこの辺の山に入ったけど、こっちまでは来なかった。
ここらはMTBの人が多いのかな。

公園になる予定のあたりは杭がうってあってMTB、オートバイは進入禁止と張り紙があった。
オートバイは嫌だけど、MTBの人たちとは共存する方向で町も考えても良いんじゃないかと思うけど。

周回コースもとれるし、そのまま山奥までもいけるからけっこう面白いトレイルかも。
もっと走りこみたいトレイルみつけたなー。

朝：１５ｋｍ　Trail　距離は曖昧
夕：8.1km　Jog

天気の良い日曜日

朝と夕に実家周辺をぐるぐるとジョック。

朝はハンパじゃなく寒かった。
でもその分千葉のうちでは見れない景色が見れた。
霜のおりたノッパラ、真っ青な空、紅葉の山を照らす朝陽。
それと大岳山がくっきり山小屋まで見えた。

夕方もジョック。
中学校の階段を登ってみた。
途中でたぬきがいた。
夕闇の空に一番星が光っていた。


昼間は父母と妻、息子と秋留台公園へ。
トラック練習以外でここにくるのは久しぶり。
トラックを走りまわり、落ち葉で遊ぶ息子。


秋留台公園の端っこの芝生ではストライダーというペダルの無い子供用の自転車のミニレースみたいのをやっていた。
うちの息子にもやらせてみたいな。

朝：14.5km Jog
夕：13.8km Jog